Muito se tem falado do Sono Polifásico, que nada mais é do que um padrão, ou mesmo um estilo, diferenciado de tratar seu sono. Basicamente, os adeptos dele ao invés de dormirem apenas uma vez ao dia por um longo período, dormem várias vezes ao dia mas por períodos curtos.
Então no final dá na mesma? Não, porque quem segue essa metodologia, dorme por cerca de duas a no máximo quatro horas por dia, enquanto as pessoas que dormem o sono comum, ou monofásico, dormem pelo menos oito horas por dia. E você, o que faria se tivesse pelo menos mais quatro horas por dia?
Leonardo da Vinci, Benjamin Franklin, Nikola Tesla, Thomas Edison e Napoleão Bonaparte, dentre outros, ficaram conhecidos por adotar esse modelo de sono.
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A Diferença dos Sonos
Quando você dorme por longos períodos, como por 8 horas noturnas, grande parte desse sono não é totalmente utilizada para descanso pelo seu cérebro. Durante um sono de longos períodos, nosso corpo entra em diversas fases do sono, algumas mais superficiais e outros mais profundos.
A fase mais profunda do sono é também a essencial para o correto descanso e recuperação não só do corpo mas também do cérebro. Essa fase á chamada de REM, é nela que os sonhos mais realistas ocorrem.
REM, sigla que vem do inglês Rapid Eye Movement, ou Movimento Rápido dos Olhos. Durante esse período do sono a pessoa movimenta os olhos rápida e constantemente, além disso sua atividade cerebral é intensa, similar à quando se está acordado. Nessa fase, o cérebro praticamente desliga a transmissão dos neurônios motores, impedindo que a pessoa se movimente representando o sonho.
Como o Sono Polifásico Funciona
O Sono REM durante em média 25% do sono total de um sono monofásico. O objetivo do sono polifásico é aumentar essa porcentagem, diminuindo o tempo de sono. Em um sono comum monofásico, a fase REM dura cerca de 1 hora e meia a duas horas, mas sempre fracionados por cerca de 20 minutos durante as oito horas de sono.
Quando a pessoa inicia a metodologia polifásica, o cérebro começa a mudar seu modo de agir e passa a entrar no sono REM quase que imediatamente após a pessoa começar a dormir, com isso a pessoa dorme apenas o realmente necessário.
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O Sono Polifásico
Vantagens e Desvantagens do Sono Polifásico